退伍士官长老周经营的“朝阳道馆”面临拆迁,唯一的出路是赢得全国大赛的奖金。他凑齐了四名学员:修水管的阿钦(腰椎间盘突出)、开出租车的阿华(痛风)、全职奶爸小胖(重度焦虑)以及自己(膝盖旧伤)。他们连最基本的踢腿都做不到,却在社区里成了笑柄。馆长之女、国家跆拳道选手林真看不下去,回来当教练。她用魔鬼训练把四个废柴虐到哭,却意外发现每个人的“伤”其实都是心病。比赛当天,他们动作笨拙但意志顽强,一路靠对手弃权、犯规等乌龙晋级。决赛时四人集体踢歪,却踢碎了悬在头上的拆迁招牌。道馆保住了,成了全台最搞笑的网红打卡点。