16岁的叛逆女孩瑞秋因为在校打架,被罚到“夕阳红安宁疗养院”做社区服务。她戴着耳机,一身铆钉,对老人们爱答不理。直到她发现养老院的管理制度近乎囚禁:不准大声说话、不准有激烈情绪、电视只播园艺节目。瑞秋意外发现一位沉默寡言的老爷爷曾经是70年代朋克乐队的贝斯手。她偷偷把自己的吉他带进养老院,在深夜的公共休息室里,教老人们弹三个和弦。很快,一个由退休教师、前二战护士、阿尔茨海默症患者组成的“百岁朋克”乐队成立了。他们写歌抗议养老院伙食、用电吉他干扰安眠药发放时间,甚至策划了一场翻墙逃出去参加音乐节的“惊天大逃亡”。而瑞秋发现,她正在学的不是叛逆,是如何老去。